FORUM:

» Dieta hiszpańska
poniedziałek, 11 kwietnia 2011 r. :

opinie:

( 0 )

---

Dieta hiszpańska

Skuteczność – do 6 kg_2 tygodnie
Czas trwania – dwa tygodnie
Aktywność fizyczna – wskazana
Dieta hiszpańska nawiązuje do witalności i dobrego samopoczucia mieszkańców kraju pełnego słońca i niekończącej się fiesty. Mimo, że zakłada dosyć restrykcyjne ograniczenie dziennego spożycia kalorii (tj. do 1300 kcal), daje poczucie lekkości, oczyszcza organizm z toksyn oraz dostarcza letnich witamin i minerałów. Opinie o diecie są podzielone, pozytywne głosy świadczą o tym, że dieta uczy dobrych nawyków oraz przy nakładzie niewielkiego wysiłku pomaga osiągnąć znaczny spadek wagi. Po zakończeniu diety hiszpańskiej należy stopniowo zwiększać codzienne spożycie kalorii, ponieważ gwałtowne zerwanie z dietą może spowodować efekt jo-jo (szybkiego odrabiania kilogramów z nadwyżką).
Welmax poleca:
jednym ze sposobów na uniknięcie efektu jo-jo jest obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Pod uwagę należy wziąć przede wszystkim wagę, ale również płeć, wiek oraz tryb pracy (lekka, ciężka, duży wysiłek fizyczny). Można skorzystać z wielu tabel oraz kalkulatorów dostępnych w Internecie, jednakże należy przyjąć, że każda liczba jest orientacyjna, dlatego niekiedy dopiero wizyta u dietetyka pomoże znaleźć powód naszego złego samopoczucia lub nadwagi.


« wstecz