FORUM:

» Dieta 1200 kalorii
poniedziałek, 21 marca 2011 r. :

opinie:

( 0 )

---

Dieta 1200 kalorii

Skuteczność – 1 kg_tyg.
Czas trwania – 1 miesiąc lub dłużej (niezbędna konsultacja lekarska)
Aktywność fizyczna – wskazana
Pomocne będzie – tabele kaloryczne

Dieta 1200 kalorii jest pewną modyfikacją diety 1000 kcal – jednak powiększoną o 200 kcal dziennie. Wskazana jest dla osób mało aktywnych fizycznie, nie mogących pozbyć się uporczywych kilogramów. Jej prostota sprawia, że nie nadwyręża zanadto budżetu domowego, ponieważ codzienne dania niewiele różnią się od regularnej diety, z tym, że pozbawione są wszelkiego rodzaju zawiesistych sosów, okrasy, zabielania i innych tego typu „przemycanych” kalorii. Lekkostrawne posiłki (śniadanie – 300 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad_lunch – 400 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 250 kcal) , najlepiej bogate w witaminę B należy spożywać o stałych godzinach, z 3-godzinnym odstępem. Pusty żołądek najlepiej jest oszukać 8 – 10 szklankami wody dziennie, spożywanych między posiłkami lub przed posiłkami. Dieta szczególnie polecana osobom spędzającym w pracy czas do późnych godzin popołudniowych, ponieważ dietetyczne posiłki można zabierać ze sobą (np. zimny lunch). Dobrze jest po upływie 2 tygodni zastąpić mięso rybami, zawierającymi ważne dla zdrowia kwasy tłuszczowe.

Welmax poleca:
jeśli zamierzamy podjąć trud diety, dobrze jest wcześniej zadbać o odpowiednią motywację, np.: poinformujmy o tym jak największą liczbę osób, zapiszmy się na forum internetowe dla osób stosujących tą samą dietę. Wówczas trudno będzie nam zrezygnować z diety w trakcie jej trwania, ponieważ lubimy uważać się za osoby konsekwentne.


« wstecz